Thực hiện theo các bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường pranayams và asana đơn giản để kiểm soát lượng đường trong máu >>> Xem thêm hướng dẫn chi tiết các tư thế yoga chữa bệnh tiểu đường tại bài viết: "Bài tập yoga cho người tiểu đường" tại link: https://kienthuctieuduong.vn/bai-tap-yoga-cho-nguoi-tieu-duong/ sẽ hướng dẫn đầy đủ- chi tiết. 1. Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường đem lại lợi ích gì?Nghiên cứu sau khi nghiên cứu tại các trường đại học hàng đầu phương Tây xác nhận và nhắc lại những gì khoa học cổ đại của chúng ta đã giảng về tất cả các tác dụng tuyệt vời của yoga tới sức khỏe. Yoga kích thích các cơ quan từ đó cải thiện các hoạt động trao đổi chất Điều này có nghĩa là các biến đổi hóa học trong một tế bào được thực hiện hiệu quả hơn. Điều này làm cho nó trở thành một bài tập có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường - một tình trạng phức tạp xảy ra do thiếu sản xuất insulin bởi tuyến tụy hoặc thiếu phản ứng của tế bào với insulin, dẫn đến vô số sự mất cân bằng trao đổi chất liên quan đến việc điều chỉnh và sử dụng insulin và glucose (đường) trong cơ thể. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học vào năm ngoái đã phân tích nghiên cứu có sẵn về ảnh hưởng của yoga đối với bệnh tiểu đường và biến chứng của bệnh tiểu đường (ví dụ, các vấn đề về thận và huyết áp cao) và thấy rằng tập luyện yoga thường xuyên dẫn đến sự cải thiện ngắn hạn về mức đường huyết và cholesterol lúc đói. Nghiên cứu, được thực hiện bởi Marshall Govindan và Tiến sĩ Emilia RipollBunn, cũng phát hiện ra rằng sự kích thích trực tiếp của tuyến tụy bằng một số tư thế làm tăngkhả năng sản xuất insulin. Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana giúp cân bằng hoạt động của hệ thống nội tiết. Nó mát xa và làm săn chắc các cơ quan bụng như tuyến tụy và gan, kích thích hệ thống thần kinh và tuần hoàn giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. " Bác sĩ tiểu đường Tiến sĩ Pradeep Gadge cũng đồng tình với ý kiến trên. Bên cạnh thuốc ", ông nói, bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana yoga giúp điều hòa cơ thể, hơi thở và tâm trí, từ đó góp phần vào sức khỏe tổng thể của cá nhân. Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana giúp tiết ra tối ưu các tuyến nội tiết giúp sử dụng insulin trong cơ thể hiệu quả hơn. " Các nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng thực hành một số bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana như Ardha Matsyendrasana (tư thế nửa xoắn) kết hợp với Dhanurasana (tư thế cúi đầu), Vakrasana (tư thế xoắn), Matsyendrasana (vặn nửa cột sống), Halasana (tư thế cày) và giúp kích thích bài tiết tuyến tụy hoặc bài tiết hormon. Kết quả là, insulin được tiết nhiều hơn. Điều này làm kích hoạt lại các tế bào beta sản xuất insulin trong tuyến tụy của bệnh nhân tiểu đường mắc cả loại 1 và 2. Thực hành các tư thế một cách thoải mái, không cần gắng sức, thiền và kỹ thuật thở đúng giúp hầu hết bệnh nhân kiểm soát các tác nhân hoặc nguyên nhân của bệnh tiểu đường 2. Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường Asana tập luyện cường độ caoMột nghiên cứu của SA Ramaiah ở Washington đã so sánh các tác động của việc tập thể dục như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe tĩnh với các bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana như Upavishta Bakasana (cần cẩu ngồi), Bakasana (cần cẩu đứng) và Dhanurasana. Nó đã được tìm thấy rằng những bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana này là hiệu quả nhất vì chúng giúp kích thích sự tiết hormone của tuyến tụy và làm thúc đẩy khả năng sản xuất insulin. Chúng cũng giúp tăng cường cơ bắp lưng, săn chắc nội tạng bụng (cơ bắp và các cơ quan nội tạng). Sự cân bằng trong bài tập chữa bệnh tiểu đường Bakasana cải thiện sự tương tác giữa tuyến yên và tuyến tụy. 3. Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường giúp điều hòa hơi thởNgoài bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường asana, các bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường giúp điều hòa hơi thở đặc biệt là anulom vilom (thở mũi xen kẽ) và kapalbatti (hít một lần; thở ra nhanh 30 đến 50 lần) là vô cùng có lợi. Hơi thở có ích trong bệnh tiểu đường vì thở mũi thay thế có tác dụng làm dịu thần kinh hệ thống, tạo điều kiện cân bằng nội môi (cân bằng nội bộ trong chức năng của tất cả các hệ thống). Điều này quản lý mức độ căng thẳng, giúp điều trị bệnh tiểu đường . - Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường giúp điều hòa hơi thở Kapalbhatti giúp kích thích tuyến tụy giải phóng insulin, do đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. - Tập thở Pranayam làm cho tâm trí bình tĩnh, do đó cân bằng sự tương tác giữa tuyến yên và tuyến tụy. - Bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường Kapalabhati kết hợp với Nauli Kriya (thao tác áp lực và cách ly cơ bụng-trực tràng) giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Những thực hành này cân bằng Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) từ đó giúp ổn định lượng đường.Một khi bạn đã hoàn thành việc tập luyện, hãy thư giãn trong bài tập yoga shavasana (nằm phẳng trên mặt đất) để giải nhiệt ", Shaikh khuyên. Một chế độ ăn kiêng có nhiều chất xơ, ngũ cốc, các loại đậu và rau quả bổ sung cho chế độ này. giảm cân thừa và ổn định lượng đường trong máu. " 4. Những chú ý khi tập luyện những bài tập yoga chữa bệnh tiểu đườngTrong suốt chương trình, theo dõi nồng độ glucose dưới sự giám sát của bác sĩ và dùng thuốc phù hợp theo quy định. - Tập yoga vào buổi sáng và buổi tối trong 40 đến 60 phút với các tư thế được khuyến nghị theo khả năng của một người. -Thời gian duy trì các tư thế nên được tăng dần từ năm giây đến một phút, hoặc thậm chí lâu hơn, tùy thuộc vào tư thế và năng lực của người. - Luôn tập trung vào hơi thở trong suốt thời gian duy trì tư thế. Thực hiện những bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường giúp bệnh nhân kiểm soát tốt bệnh tiểu đường.
0 Comments
|
|