Từ thời điểm bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn có khả năng phải đối mặt với một danh sách vô tận các điều cần chú ý: nhiều cuộc hẹn khám hơn, xét nghiệm máu nhiều hơn, uống thuốc, hoạt động nhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Một trong những câu hỏi đầu tiên của bạn rất có thể là, tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nếu bạn vừa được chẩn đoán bệnh tiểu đường thai kỳ và không chắc chắn về những gì bạn có thể và không thể ăn, đây là những gì bạn cần biết. 1. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng bạn không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt khi bị tiểu đường thai kỳ. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống hiện tại của bạn, bạn có thể phải ăn ít hơn một số loại thực phẩm và nhiều hơn loại khác. Trước đây, mọi người sau khi được chẩn đoán sẽ thiết lập với một danh sách các loại thực phẩm họ không được phép ăn, hoặc thường có suy nghĩ chỉ cần cắt bỏ đường. Ngày nay, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi cho chế độ ăn uống của mình, nhưng đó không phải là cắt bỏ mọi thứ. Thay vào đó, bạn sẽ cần phải tuân theo cùng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh được khuyến nghị cho mọi người. Mục đích chính để quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ là đảm bảo rằng mức đường huyết của bạn được kiểm soát, vì vậy nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ thảo luận về các mục tiêu phù hợp với bạn. Đạt được các mục tiêu sẽ tăng cơ hội mang thai khỏe mạnh và lựa chọn thực phẩm của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc này. Điều quan trọng là thưởng thức bữa ăn của bạn trong khi thay đổi lựa chọn thực phẩm của bạn là thực tế và có thể đạt được. Điều này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, và giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức trong thai kỳ của bạn. 1.1 Bà bầu cần chú những loại thực phẩm nên ăn?Tất cả các carbohydrate sẽ có tác động đến mức đường huyết của bạn, vì vậy hãy lưu ý về việc bạn ăn bao nhiêu. Cố gắng chọn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate bổ dưỡng như thực phẩm giàu tinh bột, đậu, trái cây và rau quả cũng như một số thực phẩm từ sữa. Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào carbohydrate ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn. Bạn có thể được khuyên: - ăn ít carbohydrate - chọn nguồn carbohydrate tốt hơn - Lượng carbohydrate ăn rải trong suốt cả ngày - Yêu cầu được giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng có thể hỗ trợ bạn đưa ra một kế hoạch ăn uống cụ thể phù hợp với nhu cầu của bạn. Cá rất tốt cho sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé, vì vậy nên ăn nó thường xuyên. Khuyến cáo chung là nên ăn ít nhất hai phần (một phần khoảng 140g) mỗi tuần, bao gồm một hoặc hai phần cá có dầu, ví dụ cá thu, cá mòi, cá hồi, cá trích, cá hồi, cá hồi. Cá có dầu đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch nhưng hạn chế ăn không quá hai phần một tuần. 1.2 Tiểu đường thai kỳ không nên ăn gì?- Tránh các loại cá có xu hướng có hàm lượng thủy ngân cao hơn, chẳng hạn như cá kiếm, cá mập và cá marlin và hạn chế lượng cá ngừ, có thể có lượng thủy ngân tương đối cao so với các loại cá khác mà chúng ta ăn, cho tới bốn lon cá ngừ cỡ trung bình hoặc hai bít tết cá ngừ một tuần. Cũng nên tránh động vật có vỏ sống để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm, có thể đặc biệt khó chịu khi mang thai. - Tránh một số loại phô mai, trứng sống hoặc chưa nấu chín và thịt, gan và sữa chưa tiệt trùng. - Luôn rửa trái cây và rau quả thật kỹ để loại bỏ đất và bụi bẩn. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thảo luận chi tiết hơn về các loại thực phẩm cần tránh. XEM NGAY: Thực phẩm dễ gây tiểu đường thai kỳ CHI TIẾT- ĐẦY ĐỦ tại link: https://kienthuctieuduong.vn/nhung-loai-thuc-pham-de-gay-tieu-duong-thai-ky-va-nhung-loai-thuc-pham-co-the-phong-ngua-tieu-duong-thai-ky/ 2. Những khuyến nghị trong dài hạnMột chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh - có nghĩa là ăn các bữa ăn thường xuyên, chọn nguồn carbohydrate tốt và xem các phần của bạn, bao gồm trái cây và rau quả, và ăn ít chất béo bão hòa, đường và muối. Mang thai không phải là thời gian để thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Đừng cố gắng giảm cân khi bạn đang mang thai - điều này có thể không an toàn cho bạn và em bé. Tuy nhiên, những thay đổi nhỏ đối với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn có thể giúp bạn tránh tăng cân quá mức khi mang thai. Điều này sẽ giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ tốt hơn và tăng khả năng mang thai khỏe mạnh. Những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao mắc bệnh trở lại trong các lần mang thai tiếp theo cũng như mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong tương lai. Do đó, tiểu đường thai kỳ nên ăn gì ảnh hưởng rất rất nhiều đến việc kiểm soát bệnh về sau, điều rất quan trọng là tiếp tục kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn sau khi sinh con để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trong các lần mang thai tiếp theo, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lâu dài.
0 Comments
|
|