Ăn ngoài với bệnh tiểu đường có thể gây nhiều căng thẳng. Các nhà hàng đang kinh doanh bán thực phẩm, không giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường. Vì vậy, khi bệnh nhân tiểu đường đi ăn ngoài, bạn sẽ thấy, ngửi và nghe về những thực phẩm mà bạn có thể muốn ăn. Đôi khi dễ dàng hơn để gắn bó với kế hoạch bữa ăn của bạn khi bạn đang ăn trong một môi trường được kiểm soát như ở nhà. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể ăn ở ngoài nhưng vẫn kiểm soát tốt chế độ ăn uống bệnh tiểu đường . Dưới đây là những mẹo ăn uống ở ngoài với bệnh tiểu đường và gợi ý thực phẩm để tuân thủ kế hoạch bữa ăn dành cho bệnh nhân tiểu đường khi đi ăn ngoài. >>> XEM THÊM: Tiểu đường ăn thịt gà được không? tại LINK: https://kienthuctieuduong.vn/kttd_faq/benh-tieu-duong-co-an-duoc-thit-ga-khong/ để biết thêm thông tin chi tiết Mẹo ăn uống ở ngoài với bệnh tiểu đường- Hãy suy nghĩ trước về những gì bạn có thể ăn trước khi bạn đến nhà hàng. Nếu bạn quen thuộc với menu, hãy xem lại trong đầu và cố gắng thu hẹp các lựa chọn của bạn trước khi bạn đến.
- Nếu bạn chưa quen với menu, hãy xem bạn có thể tìm thấy nó trực tuyến hay gọi điện trước để hỏi về nó. Thật dễ dàng để tìm thấy một cái gì đó trên một thực đơn mà bạn muốn ăn, nhưng phải mất nhiều thời gian hơn để tìm thấy một cái gì đó vừa thỏa mãn cơn thèm của bạn và phù hợp với kế hoạch bữa ăn của bạn. - Dành thời gian suy nghĩ về nó trước thời hạn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định thực phẩm thông minh hơn vào lúc này. - Đối với các bữa ăn ở ngoài, xây dựng bữa ăn của bạn bằng cách sử dụng phương pháp tấm . Đầu tiên, chọn protein nạc (cá hoặc ức gà không da), tiếp theo là rau, trái cây, sữa ít béo và tinh bột. - Khi thức ăn của bạn đến, hãy kiểm tra xem các phần có khớp với hướng của phương pháp đĩa không (1/2 đĩa của bạn nên bao gồm rau, 1/4 protein nạc, 1/4 tinh bột và một loại trái cây và sữa ít béo). Nếu có dư thừa, hãy yêu cầu một túi chóe và gói thức ăn thừa trước khi bạn bắt đầu ăn. - Biết chính xác lượng calo và carbs trong các món trong thực đơn có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc nên ăn gì. - Yêu cầu một bữa ăn kích thước như một món ăn chính - Giới hạn các món ăn được mô tả như kem, đập, giòn, chảo chiên - Hãy thử một cuộn giòn mà không có bơ hoặc bơ thực vật - Yêu cầu nước sốt hoặc băng gạc để được phục vụ ở bên cạnh, vì vậy bạn có thể kiểm soát số lượng bạn sử dụng - Đặt thêm rau hấp mà không có bơ, hoặc salad mà không mặc quần áo để giúp bạn lấp đầy - Chia sẻ món tráng miệng hoặc yêu cầu phục vụ nhỏ - Có salad trái cây tươi hoặc sorbet thay vì món tráng miệng phong phú Cẩn thận với các tính năng bổ sung (ví dụ bơ với bánh mì, khoai tây chiên với bữa ăn, sôcôla và kem với cà phê) - Nếu bữa ăn có ít carbohydrate, hãy yêu cầu thêm một ít bánh mì - Chọn salad dựa trên gạo, mì ống, khoai tây hoặc đậu để bổ sung carbohydrate - Nếu lựa chọn từ một món, cố gắng không để ăn quá nhiều. Bắt đầu với ba hoặc bốn lựa chọn, và sau đó ăn tiếp nếu bạn vẫn còn đói - Chọn các loại thực phẩm ít muối và không thêm muối - Ăn chậm và nói nhiều Người tiểu đường nên chú ý khi ăn bên ngoài. Trên đây là 6 mẹo ăn uống ở ngoài với bệnh tiểu đường mà bệnh nhân có thể áp dụng.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |